Все своё ношу с собой:
5 причин пойти на фитнес с ребёнком
Приближается лето, хочется привести себя в форму к новому сезону пляжных фото. Но что, если дома заниматься лень, да и маленький ребёнок всюду ходит хвостиком? Для таких случаев сейчас открываются специальные семейные фитнес-клубы для мам с детьми.
Чем полезны групповые занятия фитнесом и как маме провести время с пользой, не отрываясь от малыша, разбираемся вместе с организатором проекта "Fitness-mama"
Любовью Кукуба. По её мнению, мамы становятся всё активнее, и декрет перестает ассоциироваться с заточением дома с малышом.
Любовью Кукуба. По её мнению, мамы становятся всё активнее, и декрет перестает ассоциироваться с заточением дома с малышом.
Любовь Кукуба
организатор проекта Fitness-mama
инструктор по фитнесу
инструктор по фитнесу
№ 1
Верните всё как было!
После родов организм женщины проходит долгий путь восстановления.
Правильно рассчитанные и постепенно вводимые физические нагрузки помогают ослабленным мышцам прийти в норму быстрее.
Правильно рассчитанные и постепенно вводимые физические нагрузки помогают ослабленным мышцам прийти в норму быстрее.
С первых дней после родов женщина получает на руки существенный для ослабленного организма "утяжелитель" в 3-5 килограмм, вес которого стремительно увеличивается. При этом сильную нагрузку получают руки и спина. Отсюда постоянная усталость и боли в спине, на которые жалуются мамы.
По словам Любови, посетительницы занятий отмечают, что устают меньше, у них проходят боли в спине, состояние и настроение улучшаются, а также появляется больше энергии.
По словам Любови, посетительницы занятий отмечают, что устают меньше, у них проходят боли в спине, состояние и настроение улучшаются, а также появляется больше энергии.
№ 2
Малышу не дают заскучать
Оптимальный возраст малыша, чтобы прийти с ним на занятия – от четырех месяцев, когда ему уже не страшно находиться в незнакомых местах. Он спокойно реагирует на смену обстановки и с интересом разглядывает все вокруг. Для мамы это также оптимальное время, чтобы организм достаточно восстановился своими силами и был готов к небольшим дополнительным нагрузкам.
Чаще всего на занятиях малыши спят в люльках, с шести месяцев уже активно ползают рядом с мамой, их чаще берут на руки и выполняют упражнения с ними, потому что вес еще позволяет. Самым маленьким посетителям важна именно близость с мамой.
Дети постарше – от года до трёх – вовсю бегают и меньше просятся на руки. Специально для них в зале есть игрушки, «развивашки», которые не дают им заскучать.
“
Детки уже учатся общаться и контактировать между собой. Они меньше внимания обращают на маму, им просто важно, что она рядом.
«Малявочки» во всем подражают родителям, многие повторяют упражнения вместе с мамой, так же получают дополнительную нагрузку.
«Малявочки» во всем подражают родителям, многие повторяют упражнения вместе с мамой, так же получают дополнительную нагрузку.
№ 3
Занятия под присмотром инструктора
Видно, кто халтурит
Каждое занятие построено так, чтобы плавно подготовить мышцы к нагрузкам. Обязательная часть тренировки – разогрев и разминка. Упражнения подходят как для мам без подготовки, так и для тех, кто не расслаблялся и вёл активный образ жизни до и во время беременности.
Жестких требований во время занятий нет. Мамы занимаются для себя и с удовольствием. Но и инструктор видит – кто сегодня халтурит, а кто старается.
Главная рекомендация – начинать занятия только с разрешения своего врача и в хорошем самочувствии.
Жестких требований во время занятий нет. Мамы занимаются для себя и с удовольствием. Но и инструктор видит – кто сегодня халтурит, а кто старается.
Главная рекомендация – начинать занятия только с разрешения своего врача и в хорошем самочувствии.
Пока за мамой присматривает инструктор, мама следит за непоседой: опять тянет что-то в рот
№ 4
Общение с другими мамами
Часто случается, что во время декрета женщине не хватает общения. Посещая занятия спортом, мамы могут познакомиться, подружиться, поделиться советами и проблемами. Не у каждой мамы есть подруги с детьми, поэтому занятия нацелены не только на заботу о теле, но и на поиск новых друзей.
№ 5
Только спокойствие!
Случаются и слёзы на занятиях
Появление мам с детьми в общественных местах иногда может спровоцировать раздражение и негатив со стороны окружающих. Не у всех людей есть дети, поэтому бывает, что им сложно представить, что они иногда плачут или хотят есть. "Выключить" ребенка, как робота, невозможно, и уговорить потерпеть до дома тоже не получается, пока малыш не повзрослеет.
В специальном фитнес-клубе для мам терпимо отнесутся и к плачу, и к перерыву на кормление, если он будет необходим.
В специальном фитнес-клубе для мам терпимо отнесутся и к плачу, и к перерыву на кормление, если он будет необходим.
Заходят ли на фитнес папы?
Папы с малышами к нам еще не заходили. Занятия направлены в первую очередь на мам, они хотят восстановить свои формы, привести себя в тонус. Но если вдруг появятся папы – мы всех с удовольствием примем, – отвечает Любовь.
Fitness Mama
Фитнес с ребёнком с Санкт-Петербурге
для мам с малышами от 4 месяцев до 3 лет
для мам с малышами от 4 месяцев до 3 лет
По любым вопросам: +7 981 708-06-71
Автор: Евгения Горбунова
Все фото на странице сделаны автором
